Moja prehrana

Često na fb stranici dobijam poruke vezane za kakvu ja to dijetu držim. Ja nisam na nikakvoj dijeti, pokušavam voditi zdraviji i kvalitetniji život.

Bila sam na brojnim dijetama i sve su završavale uspešno ali nakon njih kilogrami su se vratili. Pitanje zašto? Sad napokon znam odgovor, zato što sam se vratila svojim starim navikama. Ovaj put menjam svoje prehrambene navike te moje navike što se tiče fizičke aktivnosti.

Jedem sve nisam gladna, ali pokušavam pametno birati i kombinovati namirnice. Uživam u novim ukusima, isprobavam novu hranu i nove kombinacije. Dugo mi je trebalo da se na ovo odlučim ali mislim da sam sada napokon spremna.

Evo i zvanično da objavim za 1,5 godina smršala sam 25 kg, ali iskreno ću vam reći 15 kg je otišlo za 8 meseci (bilo je u brljanja naročito oko praznika pa neko vreme sam varirala sa kilogramima, malo je bilo gore malo dole, ali preživela sam i to i još jača sam zbog toga). Nekim ljudima je to malo i svi oće odmah rezultate ali verujte mi bolje je polako. Nismo kilograme dobile na brzinu tako ne smemo ni očekivati da ćemo ih izgubiti na brzinu. Čarobna formula ne postoji, samo disciplina i upornost.

Pre nekog vremena sam odlučila da pišem dnevnik prehrane i aktivnosti. Zato ću vam u ovom postu staviti neke beleške iz tog mog dnevnika. Nisu ni moji jelovnici savršeni ali trudim se.

JOŠ JEDNOM NAPOMINJEM OVO SU SAMO PRIMERI.

   Jillian  Michaels - Workout 4 for Phase 1

doručak: humus oko 3 kašikice, 2 šnite hleba tostirane, 2 kuvana jaja, salata: maslačak i malo zelene

užina: jabuka, 2 suve smokve

ručak: tanjur pasulja, 2 šnite hleba, salata od maslačka (maslinovo ulje, so, limunov sok)

večera: kriška hleba, kašikica humusa, salata od maslačka (maslinovo ulje, so, limunov sok), 3 kriške kuvanog sira

Hodanje: 8.29 km 

Dorucak: 1,5 šnita hleba 3 kašike ajvara, salata zelena (maslinovo ulje, so, limunov sok), 3 tankre kriske kuvanog sira

Ručak: 1 saće, dve grabilice španaća, 2 jaja

Večera: oko 50 g hleba, 2 komada sejtana, kiseli kupus par listova, 1 kašikica maslaca

Užina: šaka orasa, kasika meda

Hodanje: 2,66 km

Doručak: 1 perec, snita hleba, 2 kasike ajvara, 4 snite sira kuvanog, komadic ljute papirke

Ručak: tanjur supe od paradajza sa testom, lazanje 1,5 komada (povrce, gljive, sitni sir, jaja)

Užina: 2 šake orasa, šaka golice, šaka semenki suncokreta, 10 goji bobica, 2 kocke crne cokolade

Večera: tanjur supe od paradajza, 2 snite hleba, 4 kasike ajvara, 3 rotkvice, šnita kuvanog sira, malo ljute paprike